EQUIPAMENTOS PARA OMBRO
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Press de Ombro Vertical Articulado
Dimensões: L.1920 C.1600 A.1970
– Deltoide (principalmente a porção anterior e medial) – alvo
principal.
– Trapézio superior
– Tríceps braquial
– Serrátil anterior
Ombro Isolatw
Dimensões: L.1040 C.1150 A.1150
Deltoide anterior – parte da frente do ombro, responsável
por levantar o braço para frente.
Deltoide médio (lateral) – parte lateral, responsável por
levantar o braço para o lado (abdução).
Músculos secundários (ajudantes):
Trapézio (superior)
Supraespinhal (músculo do manguito rotador)
Ombro Articulado
Dimensões: L.1100 C.1200 A.1100
Deltoide anterior – parte da frente do ombro, responsável
por levantar o braço para frente.
Deltoide médio (lateral) – parte lateral, responsável por
levantar o braço para o lado (abdução).
Músculos secundários (ajudantes):
Trapézio (superior)
Supraespinhal (músculo do manguito rotador)
Desenvolvimento Máquina
Dimensões: L.1300 C.1400 A.1500
– Deltoide (principalmente a porção anterior e média)
– Músculos auxiliares (sinergistas):
– Tríceps braquial (ajuda na extensão do cotovelo)
– Trapézio superior
– Serrátil anterior
– Músculos estabilizadores:
– Manguito rotador (infraespinhal, supraespinhal, redondo
menor e subescapular)
Double de Ombro
Dimensões: C: 1500 A:1430 L: 900
Trabalha os deltoides lateral e posterior, proporcionando um desenvolvimento mais completo dos ombros, além de recrutar trapézio, romboides e tríceps como músculos auxiliares.
Desenvolvimento lateral de Ombro
Deltoide lateral (medial) é principal responsável pela largura dos ombros.
Deltoide anterior, auxilia no movimento.
Tríceps, participa como músculo auxiliar no desenvolvimento.
Trapézio, atua na estabilização da cintura escapular.
Posterior de Ombro
Deltoide posterior é principal músculo trabalhado.
Trapézio médio e inferior, auxilia na movimentação e estabilização das escápulas.
Romboides, participam da retração das escápulas.
Redondo menor, auxilia no movimento do ombro.
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